„Ultra dobiegniesz dalej niż myślisz” książka z moim rozdziałem na temat kontuzji biegaczy, już dostępna w księgarniach !

https://www.empik.com/ultra-latwiej-niz-myslisz-domaradzka-violetta-zakrzewski-robert,p1205878490,ksiazka-p?gclid=CjwKCAjwyOreBRAYEiwAR2mSknd9blyK8KVLbLPlvDHKFI9O9XNYMEZM4pdw3U_svwIywDi9KYJwGxoCNwwQAvD_BwE&gclsrc=aw.ds

 

Czy bieganie jest „ultrazdrowe”? Skąd biorą się kontuzje? Czy trzeba zrobić krok w tył, aby ruszyć naprzód? Na te nurtujące biegaczy pytania odpowiadam w rozdziale poświęconym zdrowiu w książce „Ultra. Dobiegniesz dalej niż myślisz”. Dziennik przygotowań do ekstremalnych biegów napisany przez parę wegańskich ultramaratończyków, dostępna w dobrych księgarniach, polecam!

40 Maraton Warszawski

Chyba po raz pierwszy cieszę z biegu, w którym to nie poprawiłem swojego wyniku. By nie być gołosłownym, zadeklarowałem we wpisie przed biegiem, jakie są moje cele: nie zatrzymać się i ukończyć bieg z czasem poniżej 3.45.   Obecny sezon to pasmo problemów ze zdrowiem, początek roku to ból piszczeli (medial tibial stess syndrom), który…

Przed 40 Maratonem Warszawski

Maraton to bieg, który zawsze wzbudza obawy i niepokój, jak się on zakończy. Trudno być pewnym wyniku, ta niepewność zawsze mi towarzyszy przed każdym startem. Ale teraz szczególnie, wiem, że nie trenowałem dużo, nie trenowałem tempa i interwałów, kontuzje kompletnie zrujnowały mi plany treningu. Pytanie, czy ten dystans mi to wybaczy?  Startuje, bo chciałbym podtrzymać i…

Komórki krwi w walce z chorobą zwyrodnieniową stawów

W 1995 roku Keuttner i Goldberg zdefiniowali chorobę zwyrodnieniowa „Choroba zwyrodnieniowa to wynik zarówno biologicznych jak i mechanicznych zdarzeń, które destabilizują powiązane ze sobą  procesy degradacji i syntezy chrząstki stawowej-chondrocytów i macierzy pozakomórkowej oraz warstwy podchrzęstnej kości. Choroba zwyrodnieniowa charakteryzuje się bólem stawu, tkliwością, ograniczeniem ruchomości stawu, pojawiającymi się wysiękami procesem zapalnym, któremu nie towarzyszą…

Bieg Powstania Warszawskiego 2018

Kolejne biegowe wydarzenia mijają, a ja niestety nie mogę się nawet pochwalić uczestnictwem.  Nie wystartowałem w Biegu Powstania 2018, borykam się z nową kontuzja. Po wygojeniu jednej, która uniemożliwiła mi start w wiosennym maratonie, przyplątał się znienacka nowy problem mięśniowy. Gdy zniecierpliwiony powróciłem zdrowy do biegania i przełamałem trud powrotu, poczułem ból łydki, zrobiłem przerwę…

Ból przedniego przedziału kolana

Ból przedniego przedziału stawu kolanowego. Jest to jeden z najbardziej niewdzięcznych problemów z jakimi zgłaszają się do ortopedy pacjenci. Dotyka zarówno młodszych jak i starszych pacjentów. Dla większości laików boli kolano, pacjent oczekuje szybkiego i skutecznego leczenia, szczególnie, że z opowieści znajomych słyszy historie, jak to „ ktoś” miał operacje kolana i już biega, albo…

Gojenie złamań

Złamanie to sytuacja, która nagle stawia nasz świat do góry nogami. Nikt nie jest na to przygotowany. Czasami jeden nieroztropny ruch czy manewr i nagłe trzask, ogromny ból.  W jednym momencie nie jesteśmy w stanie używać obolałej kończyny. Słowa lekarza brzmią jak wyrok-złamanie. Czy to już koniec? Czy już nigdy nie wrócę do sportu? Ależ…

Tajemniczy ból piszczeli.

Jedną z najbardziej tajemniczych kontuzji biegaczy jest ból piszczeli. Przyznam szerze, że w polskich podręcznikach mało jest informacji o tej frustrującej kontuzji. Być może tym można wytłumaczyć fakt, że opisując ten problem używamy angielski terminów- shin split, co wolnym tłumaczeniu znaczy usztywnienie goleni. Problem dotyka zarówno początkujących biegaczy jak i doświadczonych zawodników. Z praktyki wiem,…