„Ultra dobiegniesz dalej niż myślisz” książka z moim rozdziałem na temat kontuzji biegaczy, już dostępna w księgarniach !

https://www.empik.com/ultra-latwiej-niz-myslisz-domaradzka-violetta-zakrzewski-robert,p1205878490,ksiazka-p?gclid=CjwKCAjwyOreBRAYEiwAR2mSknd9blyK8KVLbLPlvDHKFI9O9XNYMEZM4pdw3U_svwIywDi9KYJwGxoCNwwQAvD_BwE&gclsrc=aw.ds

 

Czy bieganie jest „ultrazdrowe”? Skąd biorą się kontuzje? Czy trzeba zrobić krok w tył, aby ruszyć naprzód? Na te nurtujące biegaczy pytania odpowiadam w rozdziale poświęconym zdrowiu w książce „Ultra. Dobiegniesz dalej niż myślisz”. Dziennik przygotowań do ekstremalnych biegów napisany przez parę wegańskich ultramaratończyków, dostępna w dobrych księgarniach, polecam!

Komórki krwi w walce z chorobą zwyrodnieniową stawów

W 1995 roku Keuttner i Goldberg zdefiniowali chorobę zwyrodnieniowa „Choroba zwyrodnieniowa to wynik zarówno biologicznych jak i mechanicznych zdarzeń, które destabilizują powiązane ze sobą  procesy degradacji i syntezy chrząstki stawowej-chondrocytów i macierzy pozakomórkowej oraz warstwy podchrzęstnej kości. Choroba zwyrodnieniowa charakteryzuje się bólem stawu, tkliwością, ograniczeniem ruchomości stawu, pojawiającymi się wysiękami procesem zapalnym, któremu nie towarzyszą…

Ból przedniego przedziału kolana

Ból przedniego przedziału stawu kolanowego. Jest to jeden z najbardziej niewdzięcznych problemów z jakimi zgłaszają się do ortopedy pacjenci. Dotyka zarówno młodszych jak i starszych pacjentów. Dla większości laików boli kolano, pacjent oczekuje szybkiego i skutecznego leczenia, szczególnie, że z opowieści znajomych słyszy historie, jak to „ ktoś” miał operacje kolana i już biega, albo…

Gojenie złamań

Złamanie to sytuacja, która nagle stawia nasz świat do góry nogami. Nikt nie jest na to przygotowany. Czasami jeden nieroztropny ruch czy manewr i nagłe trzask, ogromny ból.  W jednym momencie nie jesteśmy w stanie używać obolałej kończyny. Słowa lekarza brzmią jak wyrok-złamanie. Czy to już koniec? Czy już nigdy nie wrócę do sportu? Ależ…

Tajemniczy ból piszczeli.

Jedną z najbardziej tajemniczych kontuzji biegaczy jest ból piszczeli. Przyznam szerze, że w polskich podręcznikach mało jest informacji o tej frustrującej kontuzji. Być może tym można wytłumaczyć fakt, że opisując ten problem używamy angielski terminów- shin split, co wolnym tłumaczeniu znaczy usztywnienie goleni. Problem dotyka zarówno początkujących biegaczy jak i doświadczonych zawodników. Z praktyki wiem,…

Złamania zmęczeniowe, trochę inne złamania…

Złamania zmęczeniowe, trochę inne złamania… Złamania zmęczeniowe rozbudzają wyobraźnie pacjentów. Bardzo często powodem wizyty u lekarza ortopedy jest właśnie obawa przed tego typu złamaniem, praktycznie każdy ból kończyny dolnej jest przez pacjentów utożsamiany z obawą przed złamaniem. Na szczęście większość z tych obaw nie znajduje potwierdzenia. Złamanie zmęczeniowe lub inaczej zwane przeciążeniowe to kontuzja osób…

Kwas hialuronowy, jak on działa?

Kwas hialuronowy, co to jest? Kwas hialuronowy najczęściej kojarzony jest z medycyną estetyczną i walką ze zmarszczkami na twarzy. Faktycznie, kwas hialuronowy występuje w skórze właściwej i jego zadaniem jest wiązanie cząsteczek wody w skórze, dzięki czemu skóra uzyskuje sprężystość i elastyczność. Niestety z wiekiem i starzeniem, zmniejsza się jego produkcja, co jest powodem powstania…