Czas na „przegląd” – tym razem zdrowotny! Późna jesień lub początek zimy to moment, gdy większość biegaczy planuje chwilę przerwy i odpoczynku, co fachowo określa się jako roztrenowanie. To czas odpoczynku dla naszego organizmu, ale także chwila na zagojenie drobnych, czasem przewlekających się urazów. Ale to również dobry moment, by pomyśleć o badaniach, które mają…
Jak unikać kontuzji – cz.II – Core stability Kontynuuję temat profilaktyki kontuzji narządu ruchu i już na początku „spojleruję”! W tym temacie nie odnalazłem „złotego Graala”, czyli jednego, cudownego remedium na kontuzje! ? Profilaktyka kontuzji to nie kwestia jednego działania, a bardziej przypomina puzzle, czyli dążenia do sukcesu poprzez odpowiednie dopasowanie wielu elementów. Dopiero ułożenie…
Leczenie urazów nie zawsze przebiega po myśli lekarza i pacjenta. Chorobą, która doprowadza do komplikacji leczenia urazów jest zespół/choroba Sudecka. Wiem z własnej praktyki, jak uciążliwa dla pacjenta jest ta choroba. Patofizjologa tego schorzenia nie została do tej pory w pełni wyjaśniona. Pacjentom trudno zrozumieć skąd i dlaczego ten problem się pojawił.
Jak unikać kontuzji – cz.I – Rolowanie mięśni: Doskonały sposób na ćwiczenia rozluźniające dla biegaczy Wielu biegaczy (czytaj: sportowców) pyta mnie, co można zrobić, by zmniejszyć ryzyko kontuzji.
Wielu z nas słyszało informacje o niebezpiecznych wolnych rodnikach i o korzystnym działaniu przeciwutleniaczy. Jednak nie wielu wie, czym właściwie są wolne rodniki i jak działają przeciwutleniacze, oraz co ma z tym wspólnego trening sportowy.
Decydując się na regularne bieganie często zapominamy o odpowiednim przygotowaniu i regeneracji. Jednak żeby podejmowany wysiłek był efektywny i przynosił nam zamierzone efekty, musimy dać organizmowi szansę na odzyskanie sił.
Musze przyznać, że bardzo lubię biegać jesienią. Chłodniejsze dni sprzyjają intensywnym treningom i nie przeszkadza już ani słońce, ani wysoka temperatura. Jednak okres jesienno-zimowy to naturalny czas wzrostu infekcji układu oddechowego, co wobec panującej epidemii ma szczególne znaczenie.
Refleksje po Maratonie Warszawskim Opadły już emocje po starcie, minęło zmęczenie i chciałbym podzielić się z Wami kilkoma refleksjami związanymi ze startem w moim 14-tym już, Maratonie Warszawskim. Kiedy w nocy z soboty na niedzielę strugi deszczu lały się z nieba, ogarnął mnie duży stres. Nie pozwalał spać. Bałem się tego biegu z powodu krótkiego…
Moi Drodzy, z wielką dumą przyznaję się! Ukończyłem swój 14 kolejny Maraton Warszawski. I był to już osiemnasty mój bieg na tym dystansie! Wynik, choć nie wybitny, zaskoczył mnie pozytywnie! – 3 godziny 30 minut 00 sekund – równy co do sekundy czas netto.
Mimo wielu perturbacji organizatorzy nie poddali się! Respektując ograniczenia, 1000 biegaczy wystartuje w 4 turach, w sobotę i niedzielę. Co się tyczy sportowej formy: czy można jeszcze coś poprawić?