Bieganie jesienią – w co się ubrać?

Bieganie jesienią – w co się ubrać? Nadeszła jesień, a wraz z nią chłody i deszcze. Dla biegaczy to dobra pora na treningi i przygotowania do kolejnego sezonu biegowego. Bieganie jesienią może sprawiać wiele przyjemności, ale, jeśli się do tego dobrze nie przygotujemy , może nas to szybko doprowadzić do infekcji górnych dróg oddechowych. Zatem…

Z pięty czy śródstopia – która technika biegu jest najlepsza?

fot. Unsplash fot. Unsplash Z pięty czy śródstopia – która technika biegu jest najlepsza? Pięta czy śródstopie – to pytanie często spędza sen z powiek niejednemu biegaczowi. Znam entuzjastów zarówno jednej, jak i drugiej metody. Technika biegu to temat dla biegaczy średniozaawansowanych, jednak osoby na początku swojej drogi biegowej także powinny zaznajomić się z tematem,…

bieganie jesienią

Ból mięśni po treningu – zakwasy czy DOMS?

Ból mięśni po treningu – zakwasy czy DOMS? Zaczynając przygodę ze sportem, stawiamy sobie cele do zrealizowania, co wiążę się z przestrzeganiem treningowego planu. Często jesteśmy w tej materii bardzo skrupulatni i drobiazgowi, jednak już na samym początku przeszkodą w realizacji planu może stanąć ból mięśni. Czym tak naprawdę jest ból mięśni po treningu? Na…

elementy treningu biegowego

Elementy treningu biegowego, dzięki którym poprawisz życiówkę

Elementy treningu biegowego, dzięki którym poprawisz życiówkę Każdy z nas chce być coraz lepszy – to naturalna cecha człowieka. Gdy przekroczymy linię mety pierwszego oficjalnego biegu, zazwyczaj myślimy już o kolejnym celu: lepszym wyniku, nowym rekordzie. Poniżej przedstawiam elementy treningu biegowego, dzięki którym każdy biegacz poprawi swój czas na dowolnym dystansie. Początkowe sukcesy biegowe oparte…

5 zasad treningu, które każdy musi znać

Gdy rozpoczynamy naszą przygodę z bieganiem, apetyt rośnie w miarę jedzenia. Przekraczając linię mety pierwszego biegu, mamy już ambicję na poprawienie czasu w kolejnym. Aby faktycznie zobaczyć efekty i nie nabawić się przy tym kontuzji, potrzebujemy planu treningowego. Poniżej przedstawiam podstawowe zasady treningu – nie tylko biegowego.

jak zacząć biegać

Jak zacząć biegać po 40-stce?

Moi pacjenci często pytają – jak zacząć biegać? Zazwyczaj przebyta operacja jest momentem aktywizującym chęci do zmiany stylu życia. Moja odpowiedź jest taka: jedynym antidotum na procesy starzenia i choroby cywilizacyjne jest ruch, a jego najprostszą formą jest bieganie.