Suplementy diety – bezpieczne i potrzebne?

Suplementy diety – bezpieczne i potrzebne? Ambicją wielu biegaczy jest ciągły progres i chęć przełamywania kolejnych barier, więc wielu z nas profesjonalizuje trening korzystając z pomocy trenerów. Coraz wyżej stawiana poprzeczka powoduje zwiększanie obciążeń treningowych i podąża za tym całkiem racjonalny pomysł, aby wspomóc nasz organizm suplementami. Wielokrotnie wiedza o tych produktach pochodzi wyłącznie z…

Morsowanie – prawdziwa przyjemność!

Morsowanie – prawdziwa przyjemność! Wprawdzie śnieg i mróz to coraz rzadsze zjawiska, jednak nie zmienia to faktu, że wiele osób praktykuje kąpiele w zimnej wodzie morza lub jeziora, a więc właśnie morsowanie. Nawet wśród swoich znajomych mam kilka osób, które doceniają pozytywny wpływ z bycia morsem.  Co powoduje, że ludzie wchodzą do lodowatej wody? Skąd…

witamina D

Witamina D – czy każdy biegacz musi ją przyjmować?

Czy biegacz musi przyjmować witaminę D? Inspiracją do tego tekstu jest moja żona, która zapytała: „Ile właściwie powinniśmy przyjmować jednostek witaminy D?” Obecnie jesteśmy zewsząd atakowani reklamami suplementów witaminy D, które przekonują nas o konieczności ich zażywania. Uważa się, że rynek produktów witaminy D jest jednym z najdynamiczniej rozwijających się rynków suplementów diety w Polsce. Skąd…

Pięta Haglunda

Pięta Haglunda – charakterystyka schorzenia

Pięta Haglunda – charakterystyka schorzenia Piętą Haglunda określamy bolesne pogrubienie guza piętowego (z ang. pump bump). Patrik Haglund był szwedzkim chirurgiem i ortopedą, który na początku XX wieku jako pierwszy opisał zespół objawów związanych z bolesnym pogrubieniem i zaczerwienieniem skóry pięty. Zniekształcona i bolesna tylno-boczna krawędź guza piętowego przeszkadza w chodzeniu, i nie pozwala wspiąć…

Bieganie jesienią – w co się ubrać?

Bieganie jesienią – w co się ubrać? Nadeszła jesień, a wraz z nią chłody i deszcze. Dla biegaczy to dobra pora na treningi i przygotowania do kolejnego sezonu biegowego. Bieganie jesienią może sprawiać wiele przyjemności, ale, jeśli się do tego dobrze nie przygotujemy , może nas to szybko doprowadzić do infekcji górnych dróg oddechowych. Zatem…

Z pięty czy śródstopia – która technika biegu jest najlepsza?

fot. Unsplash fot. Unsplash Z pięty czy śródstopia – która technika biegu jest najlepsza? Pięta czy śródstopie – to pytanie często spędza sen z powiek niejednemu biegaczowi. Znam entuzjastów zarówno jednej, jak i drugiej metody. Technika biegu to temat dla biegaczy średniozaawansowanych, jednak osoby na początku swojej drogi biegowej także powinny zaznajomić się z tematem,…

koktalje dla biegaczy

3 przepisy na koktajle dla biegaczy

3 przepisy na koktajle dla biegaczy Do wykonania koktajli dla biegaczy powinniśmy użyć miksera lub blendera, który pozwoli rozdrobnić wszystko na prawdziwie aksamitną masę. Oczywiście nie ma przeciwwskazań, aby części składników były wyczuwalne – to wyłącznie kwestia waszych preferencji. Dla osłodzenia można wykorzystać miód lub banana, który nie tylko dodaje słodkiego posmaku, ale jest też…