Choroba zwyrodnieniowa nie oznacza końca biegania – Najnowsze doniesienia!

Moi Drodzy, Tym razem ponownie mierzymy się z tematyką dotyczącą biegaczy, ale jak przeczytacie dalej, obejmującą również większą część społeczeństwa! Choroba zwyrodnieniowa jest najczęstszą chorobą stawów i coraz większym problemem zdrowotnym. Choroba przebiega powoli i stopniowo. Niestety nieodłączne towarzyszy jej ból, niesprawność i obniżona przez to jakość życia. Choroba zwyrodnieniowa stawów (ChZS) dotyczy około 60%…

Zielono mi, czyli …Jarmuż w diecie biegacza.

Moi Drodzy, Dziś kontynuujemy temat naturalnej suplementacji w sporcie. Na widelcu zielony i mięsisty jarmuż, pełen antyoksydantów, chlorofilu, witamin i minerałów. Wprowadzenie go do diety biegacza niesie ze sobą szereg korzyści – wpływa na układ czerwonokrwinkowy naszej krwi. co poprawia  utlenowanie organizmu oraz korzystnie wpływa na stawy. W jakich składnikach tkwi jego wielka siła?

Ciekawa publikacja

Moi Drodzy, Mam przyjemność poinformować, że dziś w czasopiśmie International Journal of Environmental Research and Public Health ukazała się praca Right Knee—The Weakest Point of the Best Ultramarathon Runners of the World? A Case Study, której byłem współautorem.

Kontuzje biodra – prawdy i mity! (cz.4)

Moi Drodzy, Kontynuuję i zamykam duży temat! Temat bólów okolicy biodra u biegaczy. Aczkolwiek tematy związane z bólami biodra u biegaczy to bardzo rozległa wiedza  ale nimniejszy  tekst jest już ostatnim, 4 odcinkiem serii o kontuzjach stawu biodrowego. Dzisiaj chciałbym przybliżyć Wam  problem tendinopatii mięśnia biodrowo-lędźwiowego.

Zrób sobie zimny prysznic. Warto!

Moi Drodzy, W jednym z moich poprzednich wpisów poruszyłem temat morsowania. Ale to było zimą, a latem, po treningu, i tak każdy marzy o zimnym prysznicu. Dziś chciałbym szerzej przedstawić wpływ zimna na ludzki organizm, w tym ciało biegacza. Krioterapia, czyli właśnie zabiegi wykorzystujące niską temperaturę stosowane są zarówno przez profesjonalnych sportowców, jak i biegaczy…

Ciężko trenujesz i nie ma wyników? To może być anemia!

Ciężko trenujesz i nie ma wyników? To może być anemia! Anemia, to słowo z wieloma negatywnymi skojarzeniami. Anemicznym jest ktoś słaby i spowolniały, to absolutna odwrotność „bycie w formie”. Podczas treningu każdy chce (oczywiście 🙂 doświadczać uczucia bicia rekordów oraz swobody i lekkości treningu. Niestety, intensywny trening w sportach wytrzymałościowych, a przy tym niezbilansowana dieta,…

Proste zalecenia na letnie treningi!

Letnie upały to dla biegacza trudny okres. By zrealizować plan i nie odpuszczać treningów, należy albo bardzo wcześnie wstawać, albo biegać późnym wieczorem. Wysokie temperatury i prażące słońce to dla organizmu niebezpieczeństwo – może dojść do przegrzania organizmu, a nawet udaru cieplnego.  😊