Przeciążeniowy ból piszczeli, czyli shin splints
Shin splints to najczęstsza kontuzja osób biegających. Jaka jest jej przyczyna? Jak leczyć I zapobiegać tej kontuzji?
Złamania osteoporotyczne
Słowo „osteoporoza” funkcjonuje w świadomości pacjentów dzięki reklamom w telewizji i gazetach. Wiemy, że jest to choroba kości, że musimy jeść jogurty, pić mleko lub przyjmować suplementy z witaminą D, by mieć zdrowe kości. Ale czym jest właściwie osteoporoza i złamania osteoporotyczne? Jak im przeciwdziałać?
20 Maratonów! – mała retrospektywa ;-)
We wrześniu przebiegłem swój 20 maraton! Z chęcią odpowiem na pytanie, dlaczego po raz kolejny wystartowałem na tym dystansie. Biegać zacząłem trochę przypadkowo. Wcześniej uznawałem bieganie za wyjątkowo nudną aktywność, przegrywająca z atrakcyjnymi grami zespołowymi.
Treningi, upały i należyte nawadnianie organizmu.
Nikogo nie trzeba przekonywać, że nawadnianie podczas treningu jest bardzo ważne. Już po 30 minutowym wysiłku sportowym powinniśmy uzupełnić ok ½ litra płynu, a następnie 100 ml po każdych kolejnych 20 minutach. Płyny powinniśmy uzupełniać nawet wtedy, jeśli nie czujemy takiej potrzeby.
23 Kongres Europejskich Towarzystw Ortopedycznych
W dniach 22-24 czerwca w Lizbonie odbył się 23 Kongres Europejskich Towarzystw Ortopedycznych (EFORT The European Federation of National Associations of Orthopaedics and Traumatology). To najważniejszy kongres ortopedów Europie. Ze względu na wzrastającą liczbę ortopedycznych problemów jakie dotykają Europejczyków podczas kongresu przyjęto Biała Księgę EFORT „Ortopedia i Traumatologia w Europie”.
Upały i trening?! – może być gorąco!
Upały i temperatura bliska lub powyżej 30 stopni, to warunki trudne do życia i tym bardziej do treningu. Bardzo często jednak, zmotywowani i zdyscyplinowani by przestrzegać ustalonych planów i przygotowań, wychodzimy na trening.
Przegrzanie organizmu – 8 znaków ostrzegawczych!
Gdy termometr wskazuje ponad 30 stopni Celsjusza ciężko nam funkcjonować, jednak motywowani poczuciem obowiązku wychodzimy na trening. Nie zdajemy sobie sprawy, że takie postępowanie niesie za sobą wiele zagrożeń. Jednym z nich jest przegrzanie organizmu, czyli wyczerpanie cieplne.
Jak rozpocząć przygodę z bieganiem? Tylko mądrze ;-)
Postęp cywilizacyjny niesie za sobą negatywne konsekwencje dla zdrowia. Industrializacja i rozbudowa aglomeracji miejskich przyczyniają się do wzrostu skażenia środowiska i zmian klimatycznych. Zmieniają się również wzorce zachowań ludzkich: spędzamy więcej czasu za biurkiem, jesteśmy coraz mniej aktywni, utrwalamy niezdrowe nawyki żywieniowe spożywając tłuste posiłki w nieuregulowanych porach, nadużywamy alkohol, żyjemy w ciągłym stresie.
Jak można poprawić leczenie choroby zwyrodnieniowej stawów? — Choroba zwyrodnieniowa stawów cz.IV
Choroba zwyrodnieniowa stawów to globalny problem medyczny o narastającej skali25. Wprawdzie obraz choroby może być bardzo różnorodny u każdego chorego, w zależności od indywidulanych czynników ryzyka, nie zmienia to faktu, że jest to przewlekła choroba, o postępującym charakterze.
Co nowego w leczeniu choroby zwyrodnieniowej stawów? — Choroba zwyrodnieniowa stawów cz.III
Pacjenci z chorobą zwyrodnieniową stawów (ChZS) to coraz liczniejsza grupa. Telewizyjne reklamy nieustannie informują nas o coraz „nowszych” i „skuteczniejszych” preparatach w leczeniu ChZS. Całkiem naturalnym zachowaniem jest inwestowanie w swoje zdrowie i dbanie o swoje stawy. Nie każdy pacjent wie, że suplementy diety to są środki spożywcze, które mają swoje ograniczenia.