Plan powrotu po kontuzji, czyli kiedy i jak wrócić do biegania.
Kontuzje nie biorą się z kosmosu. Mają one swoje przyczyny, często bardzo złożone. Niemniej jednak można znaleźć ich wytłumaczenie.
Skręcenia stawu skokowego
Skręcenia stawu skokowego Najczęstszy uraz sportowców Skręcenie stawu skokowego jest najczęstszym urazem narządu ruchu u osób uprawiających sport zarówno rekreacyjnie, jak i profesjonalnie1. Około 40% wszystkich skręceń stawu skokowego dochodzi podczas uprawiania sportu2. Częstość występowania urazów skrętnych stawu skokowego w ogólnej populacji jest również duża, co pokazują dane ze szpitalnych oddziałów ratunkowych3,4. Aż do 70%…
Zerwanie ścięgna Achillesa – Czy operacja jest zawsze konieczna?
Ścięgno Achillesa to największe ścięgno w ciele człowieka. W fachowej nomenklaturze nazywane jest również ścięgnem piętowym.
Przeciążeniowy ból piszczeli, czyli shin splints
Shin splints to najczęstsza kontuzja osób biegających. Jaka jest jej przyczyna? Jak leczyć I zapobiegać tej kontuzji?
Złamania osteoporotyczne
Słowo „osteoporoza” funkcjonuje w świadomości pacjentów dzięki reklamom w telewizji i gazetach. Wiemy, że jest to choroba kości, że musimy jeść jogurty, pić mleko lub przyjmować suplementy z witaminą D, by mieć zdrowe kości. Ale czym jest właściwie osteoporoza i złamania osteoporotyczne? Jak im przeciwdziałać?
20 Maratonów! – mała retrospektywa ;-)
We wrześniu przebiegłem swój 20 maraton! Z chęcią odpowiem na pytanie, dlaczego po raz kolejny wystartowałem na tym dystansie. Biegać zacząłem trochę przypadkowo. Wcześniej uznawałem bieganie za wyjątkowo nudną aktywność, przegrywająca z atrakcyjnymi grami zespołowymi.
Treningi, upały i należyte nawadnianie organizmu.
Nikogo nie trzeba przekonywać, że nawadnianie podczas treningu jest bardzo ważne. Już po 30 minutowym wysiłku sportowym powinniśmy uzupełnić ok ½ litra płynu, a następnie 100 ml po każdych kolejnych 20 minutach. Płyny powinniśmy uzupełniać nawet wtedy, jeśli nie czujemy takiej potrzeby.
23 Kongres Europejskich Towarzystw Ortopedycznych
W dniach 22-24 czerwca w Lizbonie odbył się 23 Kongres Europejskich Towarzystw Ortopedycznych (EFORT The European Federation of National Associations of Orthopaedics and Traumatology). To najważniejszy kongres ortopedów Europie. Ze względu na wzrastającą liczbę ortopedycznych problemów jakie dotykają Europejczyków podczas kongresu przyjęto Biała Księgę EFORT „Ortopedia i Traumatologia w Europie”.
Upały i trening?! – może być gorąco!
Upały i temperatura bliska lub powyżej 30 stopni, to warunki trudne do życia i tym bardziej do treningu. Bardzo często jednak, zmotywowani i zdyscyplinowani by przestrzegać ustalonych planów i przygotowań, wychodzimy na trening.
Przegrzanie organizmu – 8 znaków ostrzegawczych!
Gdy termometr wskazuje ponad 30 stopni Celsjusza ciężko nam funkcjonować, jednak motywowani poczuciem obowiązku wychodzimy na trening. Nie zdajemy sobie sprawy, że takie postępowanie niesie za sobą wiele zagrożeń. Jednym z nich jest przegrzanie organizmu, czyli wyczerpanie cieplne.