Suplementy diety – bezpieczne i potrzebne?

Suplementy diety – bezpieczne i potrzebne? Ambicją wielu biegaczy jest ciągły progres i chęć przełamywania kolejnych barier, więc wielu z nas profesjonalizuje trening korzystając z pomocy trenerów. Coraz wyżej stawiana poprzeczka powoduje zwiększanie obciążeń treningowych i podąża za tym całkiem racjonalny pomysł, aby wspomóc nasz organizm suplementami. Wielokrotnie wiedza o tych produktach pochodzi wyłącznie z…

Morsowanie – prawdziwa przyjemność!

Morsowanie – prawdziwa przyjemność! Wprawdzie śnieg i mróz to coraz rzadsze zjawiska, jednak nie zmienia to faktu, że wiele osób praktykuje kąpiele w zimnej wodzie morza lub jeziora, a więc właśnie morsowanie. Nawet wśród swoich znajomych mam kilka osób, które doceniają pozytywny wpływ z bycia morsem.  Co powoduje, że ludzie wchodzą do lodowatej wody? Skąd…

XVI Zimowe Biegi Górskie w Falenicy – 2 etap

XVI Zimowe Biegi Górskie w Falenicy – 2 etap W sobotę odbył się drugi start zimowych biegów górskich w Falenicy. Po nocy spędzonej na dyżurze w szpitalu z niechęcią jechałem na start, ponieważ wiedziałem, co mnie czeka. Już na starcie spotkałem swojego pacjenta. To dla mnie duża przyjemność i satysfakcja, że widzę Was zdrowych i…

biegowe trendy 2020

Biegowe trendy 2020 – wyniki ankiety

Biegowe trendy 2020 – wyniki ankiety Jeszcze w 2019 roku poprosiłem Was, moich czytelników, o wypełnienie krótkiej ankiety dotyczącej biegowych upodobań i celów na nadchodzący rok. Nie zawiedliście! Zgodnie z obietnicą, dziś publikuję wyniki – biegowe trendy 2020. Na początku badanie pomogło mi poznać podstawowe informacje o moich czytelnikach. I tak okazuje się, że prawie…

XVI Zimowe Biegi Górskie w Falenicy – 1 etap

XVI Zimowe Biegi Górskie w Falenicy – 1 etap Wystartował kolejny cykl falenickich biegów górskich. Wprawdzie ostatnimi latami biegi “zimowe” pozostają tylko z nazwy, to jednak wciąż są “górskie” – na jednej pętli jest aż 7 podbiegów! Specyfika terenu pozwala na wytyczenie 10-kilometrowej trasy o łącznym przewyższeniu 255 metrów. Biegacze pokonują 3 pętle – tylko…

zdrowa dieta

Zdrowa dieta – FAKTY i MITY

Zdrowa dieta – FAKTY i MITY Zdrowa dieta to podstawa zdrowego stylu życia. Sam jestem przewrażliwiony na punkcie zbyt częstego i nadmiernego używania we wszelakich poradnikach słów takich, jak: „zdrowa”, „właściwa”, „odpowiednia”. Uważam, że powtarzane w kółko tracą na swoim prawidłowym znaczeniu. Nie ulega żadnej wątpliwości, że prawidłowe żywienie jest warunkiem właściwego rozwoju człowieka – dzięki…

smog

SMOG: czy można biegać, gdy jest smog?

SMOG: czy można biegać, gdy jest smog? Jesień to czas, gdy jakość powietrza za oknem dramatycznie się pogarsza i coraz bardziej doskwiera nam smog. Na szczęście w naszym społeczeństwie wzrasta świadomość w kwestii zanieczyszczenia powietrza – pojawiają się zatem pytania dotyczące treningu. Czy bieganie w takich warunkach jest wskazane? Słowo „smog” wywodzi się z języka…

witamina D

Witamina D – czy każdy biegacz musi ją przyjmować?

Czy biegacz musi przyjmować witaminę D? Inspiracją do tego tekstu jest moja żona, która zapytała: „Ile właściwie powinniśmy przyjmować jednostek witaminy D?” Obecnie jesteśmy zewsząd atakowani reklamami suplementów witaminy D, które przekonują nas o konieczności ich zażywania. Uważa się, że rynek produktów witaminy D jest jednym z najdynamiczniej rozwijających się rynków suplementów diety w Polsce. Skąd…

III Zjazd Polskiego Towarzystwa Artroskopowego

III Zjazd Polskiego Towarzystwa Artroskopowego W dniach 24-26 października Katowicach odbył się III Zjazd Polskiego Towarzystwa Artroskopowego. W katowickim spodku spotkali się chirurdzy zajmujący się artroskopią i szeroko pojętą medycyną sportową, by wymieniać się poglądami na temat leczenia kolana, biodra, barku czy stopy. Miałem okazję przedstawić swoją pracę pt. „Subiektywna i obiektywna ocena rekonstrukcji więzadła…

Bieganie jesienią – w co się ubrać?

Bieganie jesienią – w co się ubrać? Nadeszła jesień, a wraz z nią chłody i deszcze. Dla biegaczy to dobra pora na treningi i przygotowania do kolejnego sezonu biegowego. Bieganie jesienią może sprawiać wiele przyjemności, ale, jeśli się do tego dobrze nie przygotujemy , może nas to szybko doprowadzić do infekcji górnych dróg oddechowych. Zatem…