Narodowy Dzień Sportu – co świętować i dlaczego? Świętujemy co roku ogłaszany hucznie “Narodowy Dzień Sportu”. Nie jestem zwolennikiem świętowania „na komendę”, ale w racji mojego zamiłowania do sportu i bycia lekarzem, czuję się zobowiązany ?. Ruch to zdrowie, to zdanie brzmi jak banał i frazes. Słowo ruch odmieniane jest przez wszystkie przypadki w poradnikach…
Kontuzje przeciążeniowe – jak sobie z nimi radzić? Nie ulega żadnym wątpliwościom, że trening w sportach wytrzymałościowych obarczony jest ryzykiem kontuzji. Powtarzalny wiele razy schemat ruchu, przy zmiennych obciążeniach, często bez właściwej regeneracji, może skutkować kontuzją przeciążeniową. Kontuzje przeciążeniowe to najczęstszy problem biegaczy długodystansowych. Powstają one wskutek kumulacji drobnych obciążeń i mikrourazów rozłożonych w czasie,…
Plany treningowe przygotowywane są najczęściej przez trenerów lekkoatletyki, w oparciu o zasady fizjologii wysiłku. W poprzednim artykule przybliżyłem podstawowe elementy treningu biegowego. Warto poznać kilka zasad układania planów treningowych, by trenować efektywnie oraz osiągnąć zamierzony efekt i nie narazić się na kontuzję.
Wielu moich pacjentów to biegacze i jednocześnie osoby borykające się z problemami kolana. Zgłaszając się do mnie na konsultację zazwyczaj mają już przygotowane wyniki badań wykonanych samodzielnie przed wizytą. Najczęściej wykonywanym badaniem jest USG – a nie powinno być. Dlaczego?
Wybór butów biegowych to jedna z ważniejszych decyzji, jaką musi podjąć biegacz. Początkujący sportowiec zazwyczaj jest zdezorientowany i onieśmielony, gdy słyszy hasła „supinacja”, „pronacja”. Co znaczą te tajemnicze hasła? Czym charakteryzuje się stopa pronująca?
Każdej zimy, kiedy tylko pojawia się pierwszy śnieg, a termometr pokazuje minusowe temperatury, Polacy ruszają na urlopy zimowe. Rozpoczyna się czas tzw. „białego szaleństwa”.