Jak powrócić do biegania i uniknąć starych problemów
Często powtarzam, że najczęściej popełnianym błędem biegaczy, który kończy się kontuzją jest sytuacja, którą można opisać słowami „za dużo i za szybko”.
Porady lekarza, doktora Ortopedy
Plan powrotu po kontuzji, czyli kiedy i jak wrócić do biegania.
Kontuzje nie biorą się z kosmosu. Mają one swoje przyczyny, często bardzo złożone. Niemniej jednak można znaleźć ich wytłumaczenie.
Czy można przyspieszyć gojenie złamania?
Najczęstszym pytaniem jakie pada od pacjentów brzmi: jak można przyspieszyć gojenie złamania? Otóż odpowiedź jest rozczarowującą, bo gojenia złamań nie można przyspieszyć. Złamanie goi się zgodnie z biologicznym rytmem, w następujących po sobie fazach na które nie mamy wpływu. Ale, co jest bardzo ważne, można mieć wpływ na czynniki, które mogą opóźnić powstanie zrostu kostnego.
Gojenie złamań
Złamanie to zdarzenie niespodziewane, ale w pełni demokratyczne, bo może przytrafić się każdemu z nas. Niezależenie od wieku, chwila nieuwagi może skutkować sytuacją, w której dochodzi do urazu i w konsekwencji do złamania kości. Zadajemy sobie wtedy pytania: czy kość zawsze się zagoi? co wpływa na gojenie kości? Od czego zależy gojenie? czy można przyspieszyć…
Zerwanie ścięgna Achillesa – Czy operacja jest zawsze konieczna?
Ścięgno Achillesa to największe ścięgno w ciele człowieka. W fachowej nomenklaturze nazywane jest również ścięgnem piętowym.
Sezon narciarski i skręcenie kolana! – czy operacja jest zawsze konieczna?
Moi Drodzy, Jesteśmy w pełni sezonu narciarskiego! Niestety dla mnie – skądinąd również miłośnika narciarstwa – to okres wzmożonej pracy wynikający z częstych kontuzji, najczęściej dotykających kolana. Potocznie kontuzja kolana nazywana jest SKRĘCENIEM KOLANA.
Przeciążeniowy ból piszczeli, czyli shin splints
Shin splints to najczęstsza kontuzja osób biegających. Jaka jest jej przyczyna? Jak leczyć I zapobiegać tej kontuzji?
Profilaktyka kontuzji biegacza.
Moi Drodzy, W sportach wytrzymałościowych kontuzje mniejsze lub większe wpisane są w życie sportowca. Doświadcza je prawie każdy zawodnik i dotyczy to również biegania. Często pytany jestem, co mogę zrobić by ich uniknąć?
Złamania osteoporotyczne
Słowo „osteoporoza” funkcjonuje w świadomości pacjentów dzięki reklamom w telewizji i gazetach. Wiemy, że jest to choroba kości, że musimy jeść jogurty, pić mleko lub przyjmować suplementy z witaminą D, by mieć zdrowe kości. Ale czym jest właściwie osteoporoza i złamania osteoporotyczne? Jak im przeciwdziałać?
20 Maratonów! – mała retrospektywa ;-)
We wrześniu przebiegłem swój 20 maraton! Z chęcią odpowiem na pytanie, dlaczego po raz kolejny wystartowałem na tym dystansie. Biegać zacząłem trochę przypadkowo. Wcześniej uznawałem bieganie za wyjątkowo nudną aktywność, przegrywająca z atrakcyjnymi grami zespołowymi.