Mega buła! – czyli kreatyna jako suplement sportowców

Mega buła! – czyli kreatyna jako suplement sportowców   Moi Drodzy, Idziemy dalej w rozważaniach o wspieraniu sportu dietą i suplementami 😉 Tym razem o kreatynie! Kreatyna jest niewątpliwie jednym z najbardziej znanych suplementów w środowisku sportowców, bo wspiera budowę masy mięśniowej. Jej nazwa chemiczna to kwas β-metyloguanidynooctowy. Kreatyna jest organicznym związkiem syntetyzowanym z trzech…

Ekstremalny sport i hormony – to może być pułapka….

Ekstremalny sport i hormony – to może być pułapka…. Moi Drodzy, Idę za ciosem 😉 Swego czasu obiecałem Wam teksty dotyczące sportu i w szczególności biegania, widziane z perspektywy innych specjalizacji niż ukochana przez mnie ortopedia. Po tekście z obszaru kardiologii chciałbym poruszyć inny temat związany ze sportem wysiłkowym, jakim niewątpliwie również jest bieganie. Poprosiłem…

Minimalizacja zagrożeń – parę dodatkowych przemyśleń…

Minimalizacja zagrożeń – parę dodatkowych przemyśleń… Moi Drodzy, wszyscy żyjemy teraz pandemią  – trudno więc w tej chwili pisać o innych tematach. Specjaliści bardzo ostrożnie wypowiadają się o perspektywach jej rozwoju w Polsce a publikowane są raczej umiarkowanie jednoznaczne opinie. Wszystkim nam zależy jednak z pewnością na tym, by nie zrealizował się scenariusz taki jak…

Maseczki!? …tylko jak i kiedy?

Maseczki!? …tylko jak i kiedy? Moi Drodzy, Widzę i słyszę, jak gorącym staje się temat masek ochronnych. Pytacie mnie, czy celowe jest jej noszenie? Może zdziwi Was fakt, że nie ma w tej sprawie jednoznacznej odpowiedzi. Konsensu nie ma nawet w środowisku lekarskim! Mogę jednak śmiało przedstawić Wam moje stanowisko. Na pewno znane są Wam…

Bieganie w „koronie”

Bieganie w „koronie” Otrzymuję od Was wiele uwag i pytań do obecnej sytuacji. Chciałbym się odnieść do licznych komentarzy na temat możliwości treningu i biegania w kontekście restrykcji ograniczających nasze swobody przemieszczania się i gromadzenia. Głos w tej sprawie zabrało MZ (ministerstwo zdrowia), uznając prawo do jednorazowego spaceru i treningu w ciągu dnia. Nie mniej…

Apel lekarzy – WAŻNE!

Apel lekarzy Moi Drodzy, Dziś nie będzie o bieganiu. Piszę ze względu na ogromną powagę sytuacji. W trosce o Was, Waszych najbliższych, a szczególnie w tej chwili ,o osoby szczególnej troski – osoby starsze, przekazuję przez Wasze ręce apel lekarzy. Zależy mi by dotarł on do najszerszej rzeszy ludzi. W tej chwili od nas zależy…

TOP 10 kardiologii sportowej

TOP 10  kardiologii sportowej Moi Drodzy, Jak doskonale wiecie, najczęściej poruszam tematy związane z bieganiem i narządem ruchu. Chciałbym jednak również przedstawiać tematy, które powiązane są z szeroko pojętym uprawianiem sportu, treningiem zdrowotnym i innymi  problemami medycznymi. Dziś chciałbym Wam przedstawić tekst na temat serca i aktywności sportowej autorstwa niezwykle cenionego kardiologa i sportowca. Dr…

Bieg porażek i sukcesów, czyli Falenica !

Bieg porażek i sukcesów, czyli Falenica !     W sobotę odbył się kolejny bieg z tegorocznej edycji biegów górskich w Falenicy. Chciałem podtrzymać prywatną tradycję i uczynić swój trzeci start najlepszym w cyklu. Wynik poprzedniego biegu – 45 minut – podsycał nadzieje i apetyt na dobry wynik!. Niestety! – biegło mi się ciężko i…

Azotany, czyli sok z buraka

Azotany, czyli sok z buraka    W poprzednim wpisie przedstawiłem ogólne informacje na temat suplementacji w sporcie. W kolejnych chciałbym omówić poszczególne substancje zawarte w suplementach. Jedną z takich są azotany. Należą do związków o potwierdzonej naukowo skuteczności działania, również w kontekście wysiłku fizycznego.   Odczarujmy trochę tą chemię.​ Azotany (NO3-) przekształcają się w naszym organizmie w azotyny (NO2-), a te następnie w ​tlenek…

Suplementy diety – bezpieczne i potrzebne?

Suplementy diety – bezpieczne i potrzebne? Ambicją wielu biegaczy jest ciągły progres i chęć przełamywania kolejnych barier, więc wielu z nas profesjonalizuje trening korzystając z pomocy trenerów. Coraz wyżej stawiana poprzeczka powoduje zwiększanie obciążeń treningowych i podąża za tym całkiem racjonalny pomysł, aby wspomóc nasz organizm suplementami. Wielokrotnie wiedza o tych produktach pochodzi wyłącznie z…