Zmęczeniowe uszkodzenia kości

Zmęczeniowe uszkodzenia kości Powracam do tematu uszkodzeń zmęczeniowych kości, relatywnie częstej kontuzji osób intensywnie trenujących w sportach wytrzymałościowych. Chciałbym tym razem zwrócić waszą uwagę na fakt, że u podłoża przyczyn występowania  uszkodzeń/złamań kości mogą leżeć zaburzenia metaboliczne wynikające z chorób przewlekłych lub z niewystarczającej podaży energii. Fakt ten jest bardzo często pomijany w leczeniu ortopedycznym…

Mali sojusznicy w jelitach

Mali sojusznicy w jelitach Nikogo nie muszę przekonywać, jak wiele kłopotów może biegaczowi sprawić nasz przewód pokarmowy. Myślę, że każdy z nas doświadczył tych problemów. Pól biedy, jeśli jest to tak zwana „kolka”, jednak o wiele gorszym scenariuszem jest nagła „potrzeba”. Wobec ryzyka zaistnienia takiego scenariusza wydarzeń, niektórzy z Was przed ważnym startem stosuję leki…

#polskasieszczepi

#polskasieszczepi Współczesny świat przestał ufać autorytetom. Każdy może napisać i opublikować dosłownie wszystko, a media (też te społecznościowe) umożliwiają szybką propagację praktycznie każdej treści. W obecnym świecie każdy może mieć własną prawdę. Jednakże nauka nie podlega emocjom i nie podlega ocenie społecznej. Nauka na zasadzie empirycznej dostarcza nam dowodów, które w medycynie są podstawą do…

Peace & Love, czyli o niebanalności skręcenia stawu skokowego!

Peace & Love, czyli o niebanalności skręcenia stawu skokowego! Skręcenie stawu skokowego to jedna z najczęstszych kontuzji sportowych, „sprawiedliwie” dotykająca różnych dyscyplin. Popularne „ skręcenie kostki” to prawie 25% wszystkich urazów narządu ruchu zgłaszanych na oddziałach ratunkowych i stanowiące 50% wśród urazów sportowych (1). Aż 70% osób pośród nas doznało co najmniej raz w życiu…

Uporczywe bóle stopy u biegaczy

Uporczywe bóle stopy u biegaczy – Zespoły uciskowe nerwów. Na konsultacje do mnie (również te online) zgłaszają się biegacze, którzy od długiego czasu borykają się kontuzją i (jak sami deklarują), traktują moje porady jako „ostatnią deskę ratunku”. Zazwyczaj byli wcześniejszej już konsultowani przez różnych fizjoterapeutów i ortopedów, jednakże leczenie nie przyniosło spodziewanych efektów. Tym bardziej…

Czas na „przegląd” – tym razem zdrowotny!

Czas na „przegląd” – tym razem zdrowotny! Późna jesień lub początek zimy to moment, gdy większość biegaczy planuje chwilę przerwy i odpoczynku, co fachowo określa się jako roztrenowanie. To czas odpoczynku dla naszego organizmu, ale także chwila na zagojenie drobnych, czasem przewlekających się urazów. Ale to również dobry moment, by pomyśleć o badaniach, które mają…

Jak unikać kontuzji – cz.II – Core stability

Jak unikać kontuzji – cz.II – Core stability Kontynuuję temat profilaktyki kontuzji narządu ruchu i już na początku „spojleruję”! W tym temacie nie odnalazłem „złotego Graala”, czyli jednego, cudownego remedium na kontuzje! 😉 Profilaktyka kontuzji to nie kwestia jednego działania, a bardziej przypomina puzzle, czyli dążenia do sukcesu poprzez odpowiednie dopasowanie wielu elementów. Dopiero ułożenie…