Wyniki ankiety
Wśród respondentów ankiety dominowały kobiety 60%.
Większość osób biega już długo, prawie połowa trenuje powyżej 4 lat
65% z Was trenuje dla przyjemności, bez rozpisanego planu. Cieszy mnie to, ponieważ uświadamia, że bieganie traktujecie jako przyjemność. Moja opinia w tej kwestii jest prosta: to fajnie, że bieganie jest sposobem nie celem!
No chyba, że przygotowujecie się do zawodów ?
56 % z Was biega 3-4 razy w tygodniu, to znaczy bardzo systematycznie
Prawie 40% z Was przebiega tygodniowo 20-40 km i to całkiem dobry wynik! Te kilka godzin tygodniowo spędzonych na sporcie i umiarkowanym wysiłku może z pewnością wyjść na zdrowie.
79% tych, którzy uczestniczyli w ankiecie doznało kontuzji w zeszłym roku. To z pewnością bardzo dużo, jednak nie należy przyjmować, że to standardowy odsetek wszystkich biegających. Ten wynik to sprawa faktu, że ankietę zdecydowali się wypełnić „kontuzjowani biegacze”.
79% tych, którzy uczestniczyli w ankiecie doznało kontuzji w zeszłym roku. To z pewnością bardzo dużo, jednak nie należy przyjmować, że to standardowy odsetek wszystkich biegających. Ten wynik to sprawa faktu, że ankietę zdecydowali się wypełnić „kontuzjowani biegacze”.
Prawie 40% z Was przebiega tygodniowo 20-40 km i to całkiem dobry wynik! Te kilka godzin tygodniowo spędzonych na sporcie i umiarkowanym wysiłku może z pewnością wyjść na zdrowie.
Statystyki Waszych kontuzji nie stanowiły dla mnie wielkiego zaskoczenia i pokrywają się z aktualnymi danymi statystycznymi. Poniżej lista najczęściej raportowanych przez Was kontuzji. Dodatkowo podaję linki do opublikowanych już przeze mnie na dane tematy artykułów
- Ból stawu rzepkowo-udowego (tzw kolano biegacza) –27,4%
- Zespół pasma biodrowo-piszczelowego– 17,9%
https://biegajacyortopeda.pl/porady-ortopedy/pasmo-biodrowo-piszczelowe/
- Ból piszczeli shin splint –17%
https://biegajacyortopeda.pl/porady-ortopedy/tajemniczy-bol-piszczeli/
- Ex aequo Zapalnie rozcięgna podeszwowego i tendinopatia ścięgna Achillesa 10,4%
https://biegajacyortopeda.pl/porady-ortopedy/achilles-czyli-slaby-punkt/
https://biegajacyortopeda.pl/porady-ortopedy/zapalenie-entezopatia-rozciegna-podeszwowego/
- Uszkodzenie łąkotki w stawie kolanowym 9,4%
https://biegajacyortopeda.pl/porady-ortopedy/lakotka-jak-ja-uratowac/
Na szczęście dla większości z Was kontuzja nie powodowała przerwy dłuższej niż 2 miesiące.
Zdecydowana większość z Was korzystała z porad fizjoterapeuty i ortopedy. To dla mnie dobra wiadomość, ponieważ jestem zwolennikiem korzystania z porad fachowców a nie leczenia na własną rękę lub, co jeszcze gorsze, zaniedbywania objawów choroby.
Jedynie 13% z Was leczyło się samemu, na podstawie porad w internecie. W tym punkcie mogę mieć nadziej, że szukali oni dodatkowych informacji, aby w pełniejszy sposób zrozumieć diagnozę postawioną przez lekarza lub fizjoterapeutę.
Podsumowanie
Z moje ankiety wynika, że większość kontuzjowanych biegaczy ma już staż biegowy dłuższy niż 4 lat. Z mojej strony mogę zaapelować o pamięć, że trenowanie biegania nie polega tylko na bieganiu, ale wspomaga w utrzymaniu ogólnej sprawności, ćwiczeniach stabilizujących, utrzymywaniu we właściwej formie mięśni posturalnych i rozciąganiu.
Raz jeszcze dziękuję za udział w ankiecie i życzę każdemu z Was wielu, miło przebiegniętych kilometrów!
Więcej o tym:
https://biegajacyortopeda.pl/porady-ortopedy/jak-unikac-kontuzji-core-stability/
